Десять причин сказать фитнесу «да»

Со времен изобретения гимнастики и аэробики человечество шагнуло далеко вперед в погоне за выносливостью, стройностью и красивыми рельефами тела. А как иначе? Однообразные занятия в спортзале заставят заскучать кого угодно! Из нашей подборки вы узнаете, какие новые направления появились в фитнесе в последнее время, и наверняка найдете что­то по душе, ведь чем интереснее тренировка, тем она эффективнее.

Аквадинамика

Вы когда-нибудь пробовали заниматься хореографией в воде? Если посетите занятия по аквадинамике – освоите это мастерство. Дополнительное оборудование здесь не требуется. Уроки проходят под энергичные звуки латины, соула или диско. Главное преимущество этого фитнеса – безопасность: травмы мышц в воде полностью исключены. Аквадинамика укрепляет сердце и легкие, улучшает осанку, убирает целлюлит, повышает выносливость организма. За час вы потеряете 500–700 калорий.

Боди­балет

Боди-балет – еще один вид занятий, в основе которого лежит классическая хореография. Помимо балетных па вас ждут упражнения на растяжку и элементы аэробики. Цель боди-балета – улучшение гибкости суставов и позвоночника, эластичность мышц. Вы не только научитесь управлять собственным телом, но и насладитесь классической музыкой, под которую проходят тренировки.

Байлотерапия

Байлотерапия – это аэробика, смешанная с танцевальными движениями. Она придется по душе тем, кто устал от монотонных и предсказуемых занятий в зале и соскучился по разнообразию и экзотике. Уроки начинаются с 15-минутной растяжки, продолжаются интенсивными кардиоупражнениями и завершаются вновь растяжкой. Упражнения улучшают осанку, контуры икр и бедер, делают движения пластичными, приводят в тонус мышцы живота. Впрочем, есть и противопоказания: байлотерапией нельзя заниматься людям с больным позвоночником и травмами спины.

Будокон

Будокон объединяет в себе йогу и восточные единоборства. На занятиях вы не только прокачаете тело, но и приблизитесь к полной душевной гармонии. Тренировка проходит в два этапа. Сначала – упражнения с элементами восточных единоборств, а после физических нагрузок вас ждет спокойная медитация. Благодаря подбору техник будокон помогает развивать выносливость и силу, а еще учит справляться со стрессами, неизбежными при современном ритме жизни. Занимаясь, вы похудеете и обретете душевное равновесие.

Гидрорайдеры

Гидрорайдеры – это водные велотренажеры, которые устанавливают на дне бассейна. Вода, с одной стороны, облегчает нагрузку на мышцы и суставы, обеспечивая плавность движений, а с другой – дает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений. Занятия улучшают фигуру, укрепляют мышцы, избавляют от лишнего веса и целлюлита, позволяют проработать труднодоступные зоны.

Trapfit: занятия фитнесом на трапециях

Trapfit объединяет в себе движения из многих фитнес-программ и элементы воздушной акробатики. Тренировки помогают усовершенствовать растяжку и координацию движений, прорабатывают мышцы пресса, рук и ног.

Занятия проходят в специально оборудованном зале, где с потолка свисают прочные канаты с металлическими перекладинами. Такие физические нагрузки не для новичков: неподготовленному спортсмену будет сложно выполнять на лету даже самые простейшие упражнения, поэтому взбираться на трапеции не рекомендуют тем, кто только начал открывать для себя мир фитнеса.

Bosu

Если вам надоели упражнения на фитболе, замените его новым спортивным инвентарем – Bosu. Упругая платформа в виде полусферы с жестким основанием поможет похудеть и прокачать мышцы. Регулярные занятия улучшают осанку, развивают вестибулярный аппарат, ловкость и силу. Упражнения во многом напоминают степ-аэробику, но с меньшей нагрузкой на суставы.

Dis

Тем, кто привык заниматься дома, понравится приставка Domyos Interactive System, или, сокращенно, DIS. Она подключается к телевизору и велотренажеру. Вы вставляете в приставку картридж, и на экране появляется инструкция по тренировке. Остается только крутить педали и следить за показателями. С помощью DIS можно укреплять разные группы мышц, развивать выносливость и координацию движений.

Grit plyo

Grit Plyo – направление не для новичков. Тренировки проходят в усиленном режиме. Если запишетесь на занятие, приготовьтесь бегать, отжиматься, качать пресс, прыгать и приседать. Отдохнуть, растянувшись на коврике, не получится. Упражнения по системе Grit Plyo направлены на укрепление мышц бедер и ног. Занятия «на износ» помогают быстро подтянуть фигуру и избавиться от лишнего веса.

Стилетто

Стилетто – оригинальный вид фитнес-упражнений в непривычной обуви, а именно: в туфлях на шпильках. На первый взгляд, звучит довольно странно, на деле же это не только весело, но и весьма эффективно. Основная цель занятий – научиться грациозно ходить на высоких каблуках в повседневной жизни. Кроме этого, такой фитнес дает отличную аэробную нагрузку, помогает подтянуть мышцы, улучшает осанку и повышает гибкость тела.

Как видите, современная фитнес-индустрия предлагает множество новых вариантов тренировок. А значит, у вас точно найдутся и повод, и мотивация посетить клуб, чтобы прокачать фигуру к лету.