Танцуют все!

Танец Каошики – йогическая практика, которая внешне кажется очень простой, но оказывает на организм человека очень глубокое действие. Каошики можно танцевать в группах и по одиночке, под музыку и без нее, в помещении и на свежем воздухе. Эта практика максимально демократична, не требует никакого оборудования и экипировки. Все, что необходимо, у вас уже есть, нужно добавить только желание танцевать и получить удовольствие от этого процесса.

В танце всего 16 простых движений, которые циклически повторяются. Освоить па может каждый, хотя многим поначалу бывает нелегко научиться без сбоев повторять движения. Дело в том, что во время танца верхняя и нижняя части тела двигаются ритмично, исполняя свои партии: ноги попеременно ударяют по полу подушечкой одной ноги за пяткой противоположной, а корпус наклоняется вправо, влево, вперед и назад. Синхронизировать движения низа и верха под счет бывает довольно непросто, но приложенные усилия того стоят.

Считается, что Каошики изобрел духовный мастер Анандамурти как танец для женщин: целостное упражнение, чтобы развить все слои ума, увеличить жизненную силу и внутреннюю энергию.

Как и большинство индийских классических танцев, Каошики основан на мудрах, которые являются движениями, наполненными глубокими духовными знаниями, и исходят из того, что определенные позиции тела стимулируют разные типы чувств и мыслей. Если дословно переводить, то Каошики означает «Танец для умственной экспансии, танец разума», а в переводе с санскрита слова «kosa» означает «слой ума и внутреннего я».

В физическом плане танец является хорошим аэробным упражнением, которое оптимально растягивает позвоночник во всех направлениях и одновременно дает тренировку для сердца. Считается, что регулярная практика Каошики позволяет избавляться от 22 проблем со здоровьем, в том числе благотворно влиять на состояние нервной, костно-суставной, эндокринной, пищеварительной и мочеполовой системы.

Танцевать Каошики полезно всем: мужчинам, женщинам и детям. При достаточном уровне практики одно занятие – это 21 минута танца в быстром темпе. Но в йоге нет жестких правил, поэтому танцевать можно любое время и в любом темпе. Утром быстрый темп помогает проснуться, вечером медленные, медитативные движения – быстрее уснуть. Даже несколько движений днем помогут встряхнуться, взбодрить тело, особенно если ваша работа связана с длительными статичными позами.

У Каошики нет возрастных противопоказаний, его можно танцевать при любом состоянии здоровья, подбирая под себя комфортный темп и продолжительность. Главное, танцевать осознанно и осторожно, прислушиваясь к реакции тела. Вы не должны чувствовать никаких болезненных ощущений, нельзя делать резких движений, чрезмерных прогибов. После танца должно появляться приятное ощущение от полученной физической нагрузки и отличное настроение.