Ветер надежды в парусах эпохи перемен.

Сложные нынче времена. Это факт. Хотя бывали ли времена простые? Вся история человечества учит нас, что каждое поколение сталкивается с новыми вызовами и приспосабливается жить в реальности, которая уже никогда не будет прежней. Справедливости ради признаем, что четвертая промышленная революция, внутри которой нам довелось оказаться, грозит не просто изменить весь миропорядок, а создать совершенно новый мир, который нам предстоит осваивать. Да, эти перемены несут как высочайшие блага, так и немалые проблемы. Но именно нам решать, что выбрать.

Несовершенство порядка вещей

Рефрен последних лет – цитата, приписываемая кисти Конфуция: «Не дай вам бог жить в эпоху перемен». И если вам уже надоело это напутствие-проклятие китайского мудреца, немало истрепавшееся за 2500 лет, то самое время вспомнить слова другого неглупого человека. «История мирит нас с несовершенством порядка вещей, как с обыкновенным явлением», – сказал когда-то историограф Николай Карамзин.

Так вот, история учит нас тому, что все в этом мире изменчиво и непостоянно. Так было всегда, и нам только кажется, что прежние бури вдруг превратились в 12-балльные шторма. Наши предки знавали разрушительные стихийные бедствия, войны, голод, неурожаи, и свои локдауны у них были, прочитайте хотя бы тот же «Декамерон». Но у них не было современной медицины, прививок, социальной защиты, понимания биологической природы эпидемии и надежд на то, что рано или поздно они из нее выпутаются. Так стоит ли сетовать на новые времена?

Новый 2022 год обещает быть таким же тревожным и нестабильным, как и год уходящий. Современные философы определяют хаос (рост энтропии) как особую форму порядка, в которой случайность и бессистемные импульсы являются организующим началом. Так что забудьте о размеренном существовании, где все по полочкам: основой современного миропорядка становятся бессистемность, случайность и невозможность прогнозирования будущего. Примите как данность: мы уже живем и будем продолжать жить в хаосе.

Но разве нам когда-то и кто-то обещал тишь да гладь? Жизнь вообще не выдает страховые полисы, так что единственное, что у нас есть, это уверенность в себе и надежда на лучшее, которыми мы можем наполнить паруса эпохи перемен.

Тихая гавань

Противостоять внешним невзгодам гораздо проще, если у вас есть некое индивидуальное пространство безопасности. Нет, не обязательно дом-крепость, хотя для кого-то наличие семи запоров и камеры по периметру являются лучшим успокоительным. Речь о месте или даже действии, позволяющем вам побыть наедине с собой в ощущении комфорта, уюта, полного принятия себя и той реальности, в которой вы находитесь. В обретении такой тихой гавани очень помогают нехитрые и приятные ритуалы-якоря: чашка кофе, ежедневно выпиваемая в несусветную рань в тишине дома, пока домочадцы еще спят, занятия йогой, помогающие полностью погрузиться в себя, вечерние прогулки с собакой, поездки за город, чтобы ощутить единение с природой. Просмотр телепередач, серфинг в Интернете, зависание в соцсетях – не в зачет. Ваши действия должны быть четко ограниченными по времени, регулярными, наполняющими вас спокойствием, уверенностью, силой и волей к активным действиям. Это та самая «сладкая булочка» из анекдота, которая помогает из замученной домохозяйки «делать счастливую маму».

Кстати, вы замечаете, как все большее число людей вокруг вас признается в том, что не смотрит телевизор? Многие даже избавляются от этого громоздкого предмета интерьера, освобождая время и пространство для чего-то более полезного. Вот и вы, прежде чем взяться за пульт, ответьте себе честно: на что вы хотите потратить свой самый ценный ресурс – время. Помогут ли очередное ток-шоу или сериал стать образованнее, конкурентоспособнее, добрее, счастливее, наконец. Конечно, дело не в самом телевизоре как в приемно-передающем устройстве, а в качестве транслируемого им контента. Но и здесь все в ваших руках, ведь программы и каналы выбираете именно вы. Настройте свой телевизор так, чтобы в ваш дом входила только позитивная и полезная информация. Четко ограничивайте время, которое вы проводите в свободном плаванье по Интернету. Просмотр бесконечных роликов со смешными животными и свадебными приколами, изучение нарядов звезд, участие в сварливых, а подчас и оскорбительных комментариях под провокационными постами воруют бездну времени – невосполнимого ресурса.

Информационная лавина, которая нас захлестнула, требует срочного освоения навыков цифрового детокса: умения отключать телефон и (о, ужас!) не быть на связи 24/7, не кликать на всплывающие окна и новости с пометкой «срочно», уводящие в самую трясину интернет-болота, отгораживаться от мусорного контента. В целом понимания, что поглощение информации – это не отдых. Для мозга это серьезная работа, причем трудозатраты нашего внутреннего «компьютера» одинаковы, познаете ли вы теорию струн или мучаетесь над вопросом, кто из отечественных актрис стареет красивее.

Биохакинг – наше все!

Футурологи предрекают: технологии, обеспечивающие бессмертие, появятся у человечества во вполне обозримом будущем – примерно к 2060 году. То есть через каких-то неполных сорок лет мы научимся не стареть, устранять болезни при помощи крошечных роботов, которых достаточно будет запустить в организм, чтобы они провели диагностику, зашили дырявый кишечник, убрали холестериновые бляшки, активизировали все полезное и подавили рост всего плохого. Говорят, дело за малым: не хватает одного маленького изобретения – микроскопических аккумуляторов, которые обеспечили бы бесперебойную работу всех этих чудо-устройств.

Вторая хорошая новость состоит в том, что позаботиться о своем здоровье и долголетии (до заветного 2060 года хочется дожить в твердом уме и здравой памяти) мы можем и даже обязаны уже сейчас. Так что берите на вооружение советы новых гуру долгожительства – биохакеров.

Биохакинг — это системный подход к биологии и физиологии человека, направленный на повышение качества и продолжительности жизни. Похоже на ЗОЖ, но биохакеры строго следуют последним научным тенденциям, не отрицают медицину, напротив, регулярно проходят обследования, следуют рекомендациям врачей, в том время как ЗОЖники, как правило, изобретают каждый свой велосипед, на котором надеются доехать до светлого и здорового будущего.

Впрочем, как бы современно ни звучало название «биохакинг», в основе базовых рекомендаций лежат давно всем знакомые и легко выполнимые правила. Чтобы долго и качественно жить, необходимо как минимум:

  • спать не менее 8 часов в день;
  • исключить из рациона вредные продукты питания (трансжиры, переработанное мясо, копчености, соленья, алкоголь и т.д.);
  • обеспечить двигательную активность на уровне 10.000 шагов в день и не менее 30 минут активного фитнеса в неделю;
  • улучшать ментальное и социальное здоровье – приобретать новые знания, осваивать иностранные языки, профессии, контактировать с новыми людьми, расширять границы комфорта и строить новые нейронные связи;
  • регулярно проводить полное обследование организма;
  • принимать БАДы и витамины (под наблюдением врача и строго в рекомендованных дозах).

И самое главное – современному человеку жизненно необходимо научиться бороться со стрессом. Именно затяжной стресс, которому подвержено подавляющее большинство жителей больших городов, является основным триггером, провоцирующим психические заболевания и соматические недуги. Здесь на помощь придут и работа с психотерапевтом, и радикальная смена образа жизни, и наука расстановки приоритетов, выраженная в старой доброй формуле – не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

В центре вихря – тишина

Один из самых ярких образов, описывающих идеал жизни в современном мире, – вихрь, точнее, так называемое око бури – точка в самом центре развивающегося шторма, в которой царит абсолютная тишина. Психологи призывают нас понять: бороться с внешними переменами бесполезно, бессмысленно и разрушительно. Это даже не плевки против ветра или борьба с ветряными мельницами, это прыжок под локомотив – снесет и не заметит.

А вот принять ситуацию, перестать протестовать против нее, найти силы согласиться с переменами – значит дать себе шанс быть в резонансе с текущими процессами. Ключ к пониманию и спокойному принятию происходящего –  в здоровых самооценке и самосознании. Когда гармония входит в жизнь, то водоворот событий выбрасывает вас не на край воронки, где штормовой ветер все крушит и ломает, а в самый центр бури, в ее покой и безмятежность.

Все внешние изменения мы воспринимаем исключительно через призму внутреннего восприятия. Так будьте гибче, адаптивнее, мягче, измените свой внутренний мир, и это даст возможность устоять и удержаться, и даже двигаться дальше, ведь перемены – показатель движения, а жизнь не может стоять на месте.

Если перемены очень пугают, то попробуйте простое, но эффективное упражнение: представьте себе, что все, чего вы так боитесь, произошло в реальности. Вот прямо по пунктам пропишите все, что с вами может случиться, и подумайте, как вы будете себя чувствовать в этот момент. Примерьте на себя весь этот ужасный ужас, от которого вам не спится по ночам. И вполне вероятно, что многое из того, что кажется непреодолимо болезненным, способным раздавить и уничтожить, будучи разложенным по полочкам «ужасатости», окажется не таким уж и страшным. Добравшись до дна своих страхов, вы сможете оттолкнуться от него и поплыть наверх – к свету, теплому солнцу своих надежд. Вспоминайте об этом упражнении, когда вас захлестнет очередной «шквал» проблем. И вслед за великим царем Соломоном почаще напоминайте себе: все проходит, пройдет и это.